🥵 4# Mini Vane – 10 Burpees

Back in the days trænede jeg 2 gange om dagen. 

Jeg havde en ambition om at jeg skulle til OL i roning. 

Dengang var det ikke særligt svært at få rørt sig nok.

Det er det i dag. 

Men vil gå så langt at sige at jeg ikke træner for mit fysiske behov. 

Hvis der går meget mere end et par dage hvor at jeg ikke har løftet noget tungt eller fået pulsen op, så har jeg det ad helvede til. 

Så får jeg tankemylder. 

Min fjerde og sidste vane er nok den der påvirker mest andre ting i mit liv.

Denne vane påvirker nemlig:

• Jeg spiser bedre
• Har det mentalt bedre
• Sover bedre

Og listen kunne fortsætte.

Oftest gør det om eftermiddagen eller aftenen. 

Nogle gange kan jeg finde på at gøre den lige inden jeg går i seng hvis det har været en hektisk dag. 

Vanen består nemlig af:

At lave 10 burpees.

For tre år siden startede jeg til brasiliansk jiu jitsu da jeg stoppede med roning. 

Tager jeg til en af de træninger, eller hvis jeg laver noget andet træning behøver jeg ikke at lave burpees. 

Og det er nok den vane jeg oftest kun får lavet mit absolut minimum. 

Men mange gange får jeg jeg lavet en lille workout ud af det, og laver 100-150 burpees. 

Hvis du aldrig har lavet burpees før, så vil du blive overrasket over hvor hårdt det er at lave 100 af dem. 

Og hvorfor lige burpees spørger du måske?

Burpees har mange fordele: 

• Kræver intet udstyr
• Træner hele kroppen
• Træner både puls og styrke
• Vanvittigt hårdt

Eller sagt på en anden måde.

Du kan få en helt perfekt træning på under 15 minutter hjemme i din stue blot ved at lave 100 af dem. 

Så der er ingen undskyldning tilbage. 

Prøv at start med at lave 10. 

Det er hårdere end du tror.